Comment supplément de potassium dans l’alimentation

potassiumLes athlètes le savent combien il est important de prendre une bonne dose de potassium afin de faciliter la récupération musculaire et améliorer les performances, sans encourir de l’inconfort des crampes. Mais où est le potassium, et la façon de consommer de plus en plus par le biais de l’alimentation sans nécessairement recourir à l’habitude des suppléments? L’alimentation peut souvent aider par lui-même, sans aide extérieure, avec juste un peu d’attention pour le rendre riche et variée.

Commencer par les légumineuses, qui sont une bonne source de potassium, de plus de protéines végétales et de fibres. Même les légumes frais sont souvent très riches en bonnes quantités de potassium, qui, cependant, ils ont tendance à se disperser à la cuisson.

Parmi les fruits, très riches en plus de l’habituel bananes est l’avocat. Haute contenu est également présent dans les fruits secs et beaucoup de graines, tels que l’huile de tournesol, que vous pouvez ajouter par exemple pour les salades. Aussi la viande ne doit pas manquer sur la table du sport, parce qu’il contient une bonne quantité de potassium, comme les protéines essentielles.

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