L’eau, le corps perd un peut dans le temps

acquaAvez-vous déjà demandé combien d’eau il perd le corps? Selon les experts de l’Efsa (l’autorité européenne de sécurité des aliments), à chaque fois que le corps d’un de 80 kg mâle perd environ, comme beaucoup de liquides, comme nous avons pu l’être dans une canette de Coca-Cola: 300 ml. Grâce à la dispersion des données par la même l’Efsa, il a été possible de faire le point de la situation sur la quantité d’eau que nous consommons, et combien il nous faut introduire, afin d’éviter la déshydratation. Voici ce qu’a vu le jour.

Étant donné que le corps humain peut tolérer une déshydratation, ce qui équivaut à environ 1% du poids total, et de perdre 300 ml toutes les 60 minutes serait suffisant pour 2-3 heures pour trouver vous-même déshydraté. Même si nous ne le réalisent pas, en fait, le corps perd de l’eau par la respiration, la transpiration et tous les autres sécrétions du corps. Pour compenser ces pertes, vous devez les prendre, en moyenne, entre 2 litres et 2 litres de liquides par jour. Cependant, nous ne sommes pas tous les mêmes et les différentes étapes de la vie correspondent aux besoins des différents liquides de types. Jusqu’à l’âge de 6 mois est suffisant 680 ml d’eau par jour. Location de petits se fier uniquement sur le lait. De 6 mois à un an, toutefois, les fluides nécessaires pour maintenir l’hydratation passe à 800 ml-1 litre par jour et le lait n’est pas la seule source possible. À ceci s’ajoutent, en fait, d’autres boissons et aliments introduits avec le sevrage.

À partir de l’année de la vie et de la quantité d’eau requise augmente progressivement et si jusqu’à 3 ans est de seulement 1,3 litres par jour, un petit garçon de 9 à 13 ans ont besoin de 2.1 litres par jour, et une fille du même âge et de même à propos de 1.9. Progressivement, entre les âges de 14 et 18 ans pour atteindre la demande de 2-2,5 litres par jour que vous conserverez jusqu’à 70 ans.

Au cours de la grossesse, cependant, les besoins d’une femme qui, en général, il faut 2 litres d’eau par jour, passer à 2,3 litres. Au cours de la lactation la nécessité de poursuivre augmente et il est nécessaire de boire au moins 2,7 litres par jour.

Il semble y avoir trop nombreux? Rappelez-vous que l’eau n’est pas seulement pris de boire en tant que tel, et les autres boissons, par exemple le thé, pour aider à hydrater. Non seulement cela, les liquides perdus sont réintroduites par le biais de l’alimentation. Hors, puis, pour les bouteilles, mais aussi des tasses, des tasses de café, des fruits et des légumes.

Via | Communiqué de presse Dans une Bouteille

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