Le syndrome prémenstruel: quels sont les aliments

single bananaSi le syndrome prémenstruel est ressentie avec la douleur aiguë, les grandes sautes d’humeur, un vague sentiment de nausée et la douleur typique de l’os, qui ressemble tellement à un symptôme de la grippe, de ne pas oublier qu’à la haine des maux de tête, voici quelques conseils pour lutter contre la déjà à la table. Les aliments qui peuvent aider à la prévention de l’ennuyeux, le syndrome prémenstruel sont nombreux, mais cinq, en particulier, sont particulièrement utiles. Voyons ce que.

Tout d’abord, le lait, le calcium que contient l’égal de ses dérivés contribue à améliorer le bien-être des femmes. En outre, la teneur en tryptophane de la laiterie qui encourage la libération de la sérotonine dans le corps, réduisant la nervosité et l’irritabilité qui sont typiques de la période précédant les menstruations.

Les bananes sont également utiles car ils contiennent des vitamines du groupe B et en particulier de la vitamine B6 qui aide à réduire la rétention d’eau et la tension dans les seins. En outre, ils contiennent aussi du tryptophane, de sorte que la loi sur l’état d’esprit, comme nous l’avons vu dans le cas du lait. Le poisson bleu à la place de la grande quantité d’acides gras Oméga-3 est capable d’intervenir sur la tension abdominale, la réduction de la douleur et d’agir comme un anti-inflammatoire. En particulier, pour encourager le saumon, les sardines, le thon.

Les fruits secs intervient également sur les niveaux de sérotonine, l’amélioration de l’humeur, mais aussi d’être riche en magnésium, qui contribue à la régulation du système nerveux, agissant également comme un doux mon-détente à réduire la tension musculaire. Les fruits frais et, finalement, avec beaucoup de légumes, il contribue à la forte teneur en eau afin de réduire la rétention d’eau en favorisant la diurèse. Il est également riche en fibres et en vitamines et minéraux, il s’agit également de manière positive en réduisant le nombre des symptômes du syndrome prémenstruel.

Via | Fitsugar

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