Les aliments qui améliorent l’humeur

Avez-vous déjà pensé? L’alimentation a sa part de responsabilité sur l’humeur. Vice versa, il y a des aliments qui favorisent la bonne humeur, en stimulant la production de sérotonine et les endorphines, les molécules responsables de la sensation de bien-être et de la bonne humeur.

Tout d’abord, la nourriture qui est le plus approprié pour ramener le sourire, c’est le chocolat. Mieux si sombre. Trop facile: qui n’aime pas manger du chocolat? Ce n’est pas seulement le plaisir du goût, cependant, mais c’est justement la capacité à élever le niveau d’endorphines dans le sang.

Comme le chocolat, les noix aident à la bonne humeur, avec le thon et le saumon, riche en oméga-3, et les hydrates de carbone complexes comme les légumineuses et le pain de farine intégrale qui agissent sur la sérotonine augmentation si conjugué à la protéine des aliments contenant du tryptophane, comme la turquie.

Via Vitadelia

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