Quels sont les aliments augmenter le système immunitaire

difesaL’automne est de donner le meilleur et le pire d’eux-mêmes, et dans la liste des pires, il est sûr d’être l’inévitable mésaventure de la saison. Pour éviter cela, nous pouvons adopter certaines stratégies de la table, de choisir des aliments augmenter les défenses immunitaires du corps. Les vitamines et les minéraux peuvent vous aider beaucoup.

Les agrumes, principalement de citron, d’orange et le jus de pamplemousse, avec leur haute teneur en vitamine C sont toujours à la première place dans la guerre contre les rhumes. Ensemble, nous avons aligné les kiwis: un seul fournit la totalité de la vitamine C dont vous avez besoin dans une journée entière.

Les oignons ont alicina, un puissant antibactérien et antifongique. En outre, ils sont riches en vitamines A, B, et C. Navets? Faire la paire avec de l’ail, détoxifiant, diurétique, avec des effets positifs sur le système immunitaire. Aussi les tomates sont des alliés importants dans la prévention grâce à leur énorme pouvoir contre l’infection et la teneur en vitamines.

Tout aussi utile sont les épinards, avec une riche quantité de fer – contre-la-anémies et des vitamines A et C. ils encouragent Également le système digestif, et ont des propriétés particulières.

Enfin, les légumineuses sont riches en fibres et de vitamines avec la puissance tonique, régulateur du système digestif, diurétique, très nutritif.

Via | OpenSportLife

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