Quoi manger pour vos ongles plus sains

unghieComme la peau et les cheveux, les ongles peuvent souffrir de toutes carences nutritionnelles et cassant, sec et sfaldabili. Les clous de ce type peut représenter une carence en vitamine A, en calcium, en oméga 3 et en protéines. La présence de lignes verticales sur la plaque de l’ongle, cependant, peut indiquer une altération du métabolisme de la protéine ou de la carence en fer.

Il est donc nécessaire de mettre sur notre tableau des aliments riches en protéines, en sels minéraux et en vitamines, surtout la vitamine B6, qui veille à la bonne production de cystéine par le corps, tandis que le zinc joue un rôle dans les processus enzymatiques qui convergent vers la cystéine dans la kératine des cheveux.

Bon alors donner la priorité à la fois des protéines animales que végétales, trouvés dans le soja et le quinoa. Puis place à la vitamine A contenue dans l’abondance des œufs et de la vitamine C, présente principalement dans le kiwi et les bleuets.

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