Se sentir en forme et sereine avec de la Vitamine B 12

Si l’irritabilité et de l’insomnie sont souvent liées à une carence en magnésium, la fatigue, le manque de concentration et une faible résistance au stress, cependant, peut être causée par la carence en vitamine B12, de la vitamine pour la mémoire et la santé mentale.

Très important dans la vie, ce qui est essentiel pendant les périodes où nous nous sentons bas physiquement et psychologiquement, est la seule à être présente uniquement dans les aliments d’origine animale comme la viande rouge et blanche, aussi le foie, le poisson, les œufs, le lait et les dérivés du lait.

Des quantités importantes sont présents dans les algues, dans un régime végétarien sont essentielles pour ne pas avoir une carence de cette vitamine. La nourriture pour une meilleure assimilation, cependant, sont les œufs et les poissons. En général, la vitamine B12 est importante pour entraver le vieillissement de la peau, et pour le bon fonctionnement du système nerveux et la dépression saisonnière, les sautes d’humeur et la perte de mémoire.

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